《11月26日放送分》


親芋の揚げ出し風 1人前48円/140kcal

 材料(4人分)

   親芋 ……………1/2個(300g) ※小麦粉でまぶす
   大根 ……………1/3本
   なめこ …………1/2袋(50g)
   ねぎ ……………1〜2本

   おろし生姜 ……少々

   揚げ油

  《味付け》
    だし ……………140cc
    薄口しょうゆ …30cc
    みりん …………30cc
    水溶き片栗粉 …少々

 

 

 

きのこのり和え 1人前53円/43kcal

 材料(4人分)

   しめじ …………1パック
   しいたけ ………4枚
   (きのこを、油 大さじ1で炒める)
   菊菜 ……………1/3束
   のり佃煮 ………大さじ2

  《味付け》
    酒 ………………大さじ1
    薄口しょうゆ …大さじ1/2
    みりん …………大さじ1/2

    ※のり佃煮により、味付けは加減して下さい。


            今週のおかずは以上です。