《１０月８日放送分》
ヘルシーソーセージ １人前51円／162kcal |
材料（４人分）
鶏ミンチ
………２００ｇ
豆腐 ……………１丁
白ネギ …………１０cm
パセリ …………少々
卵 ………………1/2コ
《味付け》
塩 ……………小さじ1/2
ケチャップ……小さじ２
セージ…………少々
ナツメグ………少々
コショウ ………少々
インゲンと春雨の和風サラダ １人前54円／120kcal |
材料（４人分）
八房インゲン
……１５０ｇ
カニかまぼこ ……２本
春雨 ………………１０ｇ
すだち ……………１コ
甘酢しょうが………２枚
《和風ドレッシング》
マヨネーズ …………大さじ２
プレーンヨーグルト…大さじ２
わさび ………………小さじ１
しょうゆ………………小さじ１
みりん…………………小さじ１
すだち絞り汁…………１コ分
塩 ……………………少々
今週のおかずは以上です。