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＞詳細
県内で人気ヨーガ健康法
（ＶＴＲ）
誰でもできる手軽な健康法として今、ヨーガが注目されています。
県内でヨーガの教室は大人気。
スポーツクラブでも毎日のように教室が開かれ多くの生徒でにぎわっています。
ヨーガは動きがゆったりとしていて年齢にかかわらず体力に自信のない人でも行うことができるのが魅力です。
けさは人気のヨーガを紹介します。
（スタジオ）
「ヨガ」というより、最近は「ヨーガ」と呼ぶことが多いそうです。
平石さん、ヨーガが今人気あること知っていましたか？
もちろん。
最近どの女性向けの雑誌を見ても載ってるしヨーガについての本やビデオ、ＤＶＤもたくさん出てますからね。
目にする機会多いですよ。
さて、ここでヨーガとはどんなものか確認しておきましょう。
ヨーガはインドで生まれた体と心の健康法です。
呼吸に合わせて独特の動きをすることで健康を維持・増進しようというものです。
年齢や体力のあるなしに関わらず、誰でもできるのが一番の魅力です。
ヨーガウェア \3,000から
ヨーガマット \3,150
ヨーガキット \6,510
ヨーガ・ブームって全国的なものなんですよ。
その証拠に去年、スポーツメーカーからヨーガ専門のウェアが発売されました。
おしゃれ。上はタイト、下はゆったりとしたデザイン。
伸縮性があって動きを妨げない。こんなにのびる。
この春には各メーカーから新商品が出てさらに種類が増えるということです
このまるめてあるのは？
これは「ヨーガマット」といいまして、滑らないよう床に敷いてその上でヨーガをするんです。
知ってます。
専用のケースに入れて持つのがおしゃれなんですよ。
こちらはヨーガキット。
マットとポーズを決めるときに使うベルトやブロックがセットに成っています。
いろいろ関連商品あるんですね。
ヨーガのウェアや道具は徳島でも販売されています。
徳島市内のスポーツ店では去年の暮れからヨガマットが１００本ほど売れているそう。
流行に敏感な若い女性が買っていくことが多いそうです。
さて、人気の「ヨーガ」とは実際どんなものなのか？
阿南市で開かれている教室を取材しました。
（ＶＴＲ）
「ハッピー阿南」では週に５回、ヨーガ教室が開かれています。
この日は２０代から６０代の女性１８人が参加しました。
講師は小野寺奈保子（なほこ）さんです
＜インタビュー＞
肩こり、腰痛、膝の痛みを解消し若さを保つための初心者向きのヨーガの教室です。
呼吸法を意識しながら１時間かけてゆっくりとポーズをかえていきます。
（スタジオ）
ヨーガっていろいろなポーズがあるんですが無理せずに自分のできる範囲でやれば十分、効果はあるそうです。
参加者の年齢は様々ですが、教室が終わった後には「体があったまった」、「リラックスできた」とみな満足そうでした。
ここまで見てくると、実際に「ヨーガ」やってみたいですよね。
けさはスタジオにさきほどの「ハッピー阿南」をはじめ県内のスポーツクラブで指導している小野寺 奈保子（なほこ）さんにお越しいただきました。
小野寺さん、ヨーガをしたいという人は増えてますか？
＞実際に増えています。
小野寺さん、私たちに簡単なヨーガを教えてください。
きょうは「冬をのりきるやさしいヨーガ」を教えます。
テレビをご覧のみなさんもご一緒にどうぞ。
まず「寒さを解消する」ヨーガから。
血行をよくすることで体をあたため冷え対策になります。
さらに肩こりや腰痛にもいいんです。
イスにすわったままでできますよ。
まず「基本呼吸法」です。
どんなことに気をつければいいですか？
＞鼻から吸って鼻で吐く。腹式呼吸をすることが重要。
＞体ぬくもり、気持ちリラックス
このポーズのポイントは？
＞肩こう骨を広げる、肩が痛い人は片方ずつでもいい
ヨーガってきついポーズをしないといけないのかなあ、体堅いとできないかなあというイメージがありましたが簡単なんですね・・・
＞誰でもできる。
できるものをすればいいんです。
次のポーズは？
全身を伸ばす「三角のポーズ」
腰が伸びて血行もよくなり腰痛を解消。
さて、途中ですが、「ヨーガ」にはこれまでご覧いただいた健康法としてのものだけでなく、
「パワーヨーガ」と呼ばれる筋力トレーニングを目的としたものもあります。
妊婦さんのためのヨーガもあるんです。
県内でも行われていました。ご覧ください。
（ＶＴＲ）
女性たちが自分のヨーガマットを持参する「パワーヨーガ」のサークルです。
毎週、日和佐町公民館で活動しています。
この日は日和佐町や牟岐町の２０代から５０代の女性、７人が集まっていました。
ヨーガ歴１０年、徳島市内のスポーツクラブでもインストラクターをつとめるジョン・ティークルさんが指導します。
「パワーヨーガ」は従来のヨーガよりも動きを速くして運動量を増やしています。
なかにはバランスをとるのが難しかったり体が柔らかくないとできないポーズもあります。
心地よいと感じるくらいの負荷をかけて筋力を高め、ボディラインを引き締めるのに役立つといわれています。
美しい体を作るためにアメリカ・ハリウッドの映画スターが始めたことで日本でも注目されるようになりました。
高橋産婦人科では、妊婦のための「マタニティ・ヨーガ」を行っています。
妊娠５ヶ月をすぎた妊婦さんが対象で筋肉をゆるめ、体に無理のないポーズでスムーズなお産を促すのがねらいです。
最近は「ヨーガ」が広く知られるようになり、希望する妊婦さんも多いそうです。
「しゃがみこみのポーズ」は股関節を柔らかくしてお産が楽になるといいます。
「骨盤の傾斜運動」は腰痛予防とお産のときに骨盤を柔らかく動かすことができるようになります。
また呼吸法を続けることで精神が安定してきて自信をもってお産にのぞめるようになるそうです。
（スタジオ）
妊婦体操というのが昔からありましたがマタニティ・ヨーガとの違いは？
ヨーガは呼吸も伴うので体操よりもさらにリラックスできるそうです。
ヨーガってすこし前は高齢の方の健康法というイメージでしたが、
最近は日和佐の「パワーヨーガ」のように若い方の間でトレーニング、フィットネスとして広がってるんですね。
さて、小野寺さんにほかのポーズも教えていただきましょう。次は？
ここからは「風邪を予防するヨーガ」です。
床に手をついて行います。
気管支を鍛え、背骨を柔軟にして免疫力を高める「猫のポーズ」です。
ポイントは？
＞背中を丸めながらしっかりおなかで吸う
体を反らせることでどんな効果が？
＞反りのポーズは体に元気を与える
「コブラのポーズ」
小野寺さん、ヨーガをするときに注意することは？
＞無理をしない
＞食事や入浴の直前、直後をさける
＞動作はゆっくり、呼吸とともに
＞５分でも１０分でもいいから毎日、つづけるといい。
小野寺さん、ありがとうございました。
けさはヨーガ講師の小野寺奈保子さんをスタジオに迎えて「冬をのりきるやさしいヨーガ」を教えてもらいました。
さて、ヨーガはこうしてみてくると
無理なく誰でもできるというところに人気の秘密がありそうです。
体だけに負荷をかけるのでなく呼吸法で体と一緒に「心」もリラックス、バランスがとれた健康法という感じ。
ストレスの多い現代、たくさんの人が心の安定を求めています。
ヨーガはこんな時代に、うまくマッチしているのかもしれません。
県内のヨーガ人気、これから先、さらに広がりを見せそう。
番組ではまた機会を見て紹介できればと思います。
お楽しみに。
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