2003/03/11 No.77

高齢者のための筋力トレーニング

ゲスト:

徳島病院・整形外科医 柏口信二さん

鴨島病院・理学療法士 田中務さん

日本人の平均寿命(2003年 厚生労働省)

女性・84.93歳
男性・78.07歳 いずれも世界一

しかし、寝たきり年数 5.07年

トレーニング効果

  1. ウォーキング、ジョギング(有酸素運動)→生活習慣病の予防・治療
  2. 筋力トレーニング(無酸素運動)→筋力向上
  3. ストレッチング→柔軟性向上

 

筋力トレーニングの効果(19人 平均88.5歳)14週間

 

筋力トレーニングのポイント

  1. 10回を2〜3セットする
  2. ゆっくり3秒くらいかけて
  3. 2日間休養する
  4. 無理をしない

放送台本から抜粋。細部では実際に放送された内容と違うところがあります。

(This is an uncorrected transcript for site edition ,different from real program. )


 

放送記録 2003/03/11

ふるさとの宝物  

けさの童謡 羽ノ浦小学校(羽ノ浦町)

うちのワンちゃん 4匹の子犬(ミニチュアダックスフント)

なつかしの徳島 

けさの生け花 


おはようとくしま 2003年の放送