高齢者のための筋力トレーニング
ゲスト：
徳島病院・整形外科医 柏口信二さん
鴨島病院・理学療法士 田中務さん
日本人の平均寿命（２００３年 厚生労働省）
女性・８４．９３歳
男性・７８．０７歳 いずれも世界一しかし、寝たきり年数 ５.０７年
トレーニング効果
- ウォーキング、ジョギング（有酸素運動）→生活習慣病の予防・治療
- 筋力トレーニング（無酸素運動）→筋力向上
- ストレッチング→柔軟性向上
筋力トレーニングの効果（１９人 平均88.5歳）１４週間
- 脚 レッグプレス 26.4kg→47.8
- 腕、胸 トライセプスプレス 17.2kg→23.9kg
- １日の転倒回数 1.1回→0.4回
筋力トレーニングのポイント
- １０回を２〜３セットする
- ゆっくり３秒くらいかけて
- ２日間休養する
- 無理をしない
放送台本から抜粋。細部では実際に放送された内容と違うところがあります。
(This is an uncorrected transcript for site edition ,different from real program. )
放送記録 2003/03/11
けさの童謡 羽ノ浦小学校（羽ノ浦町）
うちのワンちゃん ４匹の子犬（ミニチュアダックスフント）
なつかしの徳島
けさの生け花
