2003/01/15 No.7759
手軽にできる 引き締め体操
ゲスト：インストラクター・宮坂由紀さん
さて正月休みも終わり１週間以上がたちました。
今年はカレンダーの関係で年末年始の休みが９連休という人も多かったんじゃないでしょうか。
しかしその反面、つい食べ過ぎちゃったりしてしまうんですよね。
今の時期は少し太っても洋服とかを着込んでいるから目立ないで大丈夫、なんて思っていたらいざ夏前になって今度は痩せるのが大変になっちゃうんですよねぇ。
そこで今朝は正月に太ってしまった体を引き締めるシェイプアップ体操を紹介します。
そしてその体操を教えていただくのはこちらフリーでエアロビクスのインストラクターをしている宮坂由紀さんです。
そこで今朝のおはようとくしまは男性・女性に限らず一番気になるお腹、
そして特に女性にとって気になるお尻、太ももの３ヶ所の引き締め運動を宮坂さんに教えてもらいます。
まずお腹の引き締め運動から教えていただきたいのですが、痩せていてもお腹だけが出ている人が
多いですね。
・お腹の筋肉、腹筋が弱いから
・腹直筋、腹斜筋の説明
お腹の出っ張りを引っ込めるには腹直筋、
横腹のたるみを引き締め美しいウエストラインを作るには腹斜筋を鍛えましょう
つまり腹直筋だけでなく横の腹斜筋も鍛える必要があるんですね。
さて今朝は正月太りを解消ということでエアロビクスのインストラクター宮坂由紀さんにお腹、お尻、太ももの引き締め運動を教えていただきましたが最後にこうした運動を行う上での注意点をお願いします。
・軽い負担で回数を多く→引き締めを行い筋肉はつきにくい
・運動の際は呼吸を止めず、動かしている筋肉を意識する
・決して無理をしない
・正しいフォームで行う→腰や膝を傷める原因に
・継続して行う
・あくまでも引き締め運動なので脂肪が完全に取れるわけではない
・本格的にダイエットするにはウォーキングなど有酸素運動をお勧めする
宮坂さんどうもありがとうございました。
放送記録 2003/01/15
けさの童謡「冬の歌」 大谷小学校、幼稚園（脇町）
うちのワンちゃん ラッキー（シェットランド・シープドッグ）
なつかしの徳島 徳島市成人式 豊田市長あいさつなど
けさの生け花 池坊・井戸好華さん
